Măng Cụt Bao Nhiêu Calo? Ăn Măng Cụt Có béo Không?

Mangosteen là một loại trái cây nhiệt đới với hương vị ngon miệng, mát mẻ, làm mát cơ thể rất hiệu quả và được nhiều người yêu thích. Mangosteen có thể được ăn trực tiếp, thực phẩm chế biến hoặc thậm chí là nước uống. Bên cạnh đó, Mangosteen cũng có nhiều cách sử dụng có lợi cho sức khỏe, bao gồm cả tác dụng giảm béo. Tuy nhiên, ăn Mangosteen để giảm cân hiệu quả, không phải ai cũng biết. Và hôm nay, chúng tôi sẽ trả lời bạn một cách chi tiết lượng calo.

Sử dụng sức khỏe khi ăn Mangosteen?

Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100 gram Mangosteen cung cấp các chất dinh dưỡng lành mạnh như:

• 143 calo
• 1.1gr chất béo
• 13,7mg natri
• Carbohydrate 35gr
• Sợi 3,5gr
• 0,8 gram protein
• Carbohydrate 35gr

Với rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi, cần thêm Mangosteen vào chế độ ăn kiêng. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe khi ăn Mangosteen.

Giàu chất chống oxy hóa

Mangosteen là một nguồn chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ các tế bào khỏi thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do. Các chất chống oxy hóa như vitamin C và folate trong Mangosteen đóng vai trò bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa.

Cụ thể, Mangosteen cũng chứa Xanthones, một hợp chất thực vật độc đáo có đặc tính chống oxy hóa mạnh, đã được nghiên cứu rộng rãi về khả năng cải thiện sức khỏe và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Chống viêm

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Xanthones trong Mangosteen có đặc tính chống oxy hóa mạnh, giúp chống viêm, ngăn ngừa ung thư, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường.

Mangosteen cũng chứa rất nhiều chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giảm các phản ứng viêm trong cơ thể, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.

Tăng cường hệ thống miễn dịch cơ thể

Trong một số thử nghiệm lâm sàng, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng Mangosteen có thể giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa sự tấn công của virus và vi khuẩn gây bệnh. Được công bố trên Tạp chí Thực phẩm và Y học, một nghiên cứu với 59 người trưởng thành khỏe mạnh đã kiểm tra tác động của các sản phẩm Mangosteen có chứa vitamin và khoáng chất so với giả dược trong 30 ngày. Kết quả cho thấy nhóm sử dụng Mangosteen có phản ứng miễn dịch tăng cường đáng kể so với nhóm giả dược.

Phòng ngừa bệnh tiểu đường

Một đánh giá nghiên cứu năm 2019 chỉ ra rằng chiết xuất Mangosteen có thể mang lại các hiệu ứng chống tiểu đường, dựa trên các xét nghiệm hình ống và động vật thử nghiệm. Kết quả cho thấy tiềm năng ứng dụng của chiết xuất này trong thuốc tiểu đường.

Ngoài ra, một cuộc khảo sát trên toàn quốc tại Philippines cho thấy rằng sử dụng Mangosteen dưới dạng trà hoặc thô có thể giúp hạn chế bệnh tiểu đường trong cộng đồng địa phương. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến nghị các thử nghiệm lâm sàng bổ sung về con người để xác minh hiệu quả.

Tăng cường sức khỏe của da

Một nghiên cứu về chuột cho thấy chiết xuất Mangosteen hoạt động để bảo vệ da khỏi tia cực tím B (UVB).

Ngoài ra, một nghiên cứu nhỏ 3 tháng cho thấy rằng việc sử dụng 100mg chiết xuất Mangosteen mỗi ngày giúp tăng độ đàn hồi và giảm sự tích lũy của các hợp chất lão hóa da.

Các nhà nghiên cứu tin rằng khả năng chống oxy hóa và chống viêm Mangosteen là yếu tố chính làm cho những lợi ích này, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác minh thêm.

Ngăn ngừa ung thư

Các nghiên cứu trong các ống nghiệm và động vật cho thấy Xanthone, các hợp chất được tìm thấy trong Mangosteen, có khả năng ức chế sự phát triển của nhiều loại tế bào ung thư ở người, khiến nó trở thành một ứng cử viên kinh dị. Hy vọng cho chiến lược phòng ngừa và điều trị ung thư.

Tuy nhiên, các nhà khoa học nhấn mạnh rằng, mặc dù có bằng chứng đầy hứa hẹn, nên thực hiện các nghiên cứu bổ sung để xác nhận khả năng này trước khi đưa Xanthones vào các liệu pháp điều trị chính thức.

Ngoài ra, báo cáo trên tạp chí của Hiệp hội Ung thư được khuyến nghị rằng bệnh nhân ung thư nên cẩn thận khi sử dụng Mangosteen vì nó có thể xảy ra với các liệu pháp hiện có và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. .

Bao nhiêu Mangosteen bao nhiêu calo?

Mangosteen chứa một lượng calo vừa phải. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với 100gr of Mangosteen cung cấp khoảng 73 calo và trái cây chứa 30-40 calo. Trái cây này không có chất béo bão hòa hoặc cholesterol, và rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Mangosteen là một nguồn vitamin C phong phú, một chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng và loại bỏ các gốc tự do có hại gây viêm. Ngoài ra, Mangosteen cũng cung cấp các vitamin B như thiamin, niacin và folate, hỗ trợ sự trao đổi chất của carbohydrate, protein và chất béo trong cơ thể.

Xem thêm: Mangosteen có giá bao nhiêu ngày hôm nay 1kg?

Mangosteen có béo có béo không?

Mangosteen không chứa cholesterol và chất béo bão hòa nên nó không gây ra chất béo. Ngay cả trong vỏ Mangosteen, có một hợp chất Xanthones giúp giảm lipid trong các tế bào mỡ, hỗ trợ điều trị béo phì. Tác dụng chống viêm của Mangosteen cũng góp phần thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và ngăn ngừa giảm cân.

Hiện tại không có nghiên cứu cụ thể nào cho thấy Mangosteen gây tăng cân và hầu hết các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Mangosteen có khả năng hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng Xanthones. Tuy nhiên, để khẳng định cụ thể hơn về hiệu ứng này, cần phải thêm vào các nghiên cứu -Depth. Nói tóm lại, ăn Mangosteen trong chừng mực sẽ không gây tăng cân.

Món ăn giảm cân hiệu quả từ Mangosteen

Nước ép Mangosteen

Nguyên liệu:

• Mangosteen: 4-5 trái cây
• Nước lọc: 100ml
• Lemon: 1/2 trái cây
• Mật ong: 1 thìa
• Đá: 3-5 viên

Làm:

• Rửa sạch Mangosteen, Peel và lấy thịt bên trong. Loại bỏ hạt (nếu có) để tránh vị đắng khi ép
• Đặt Mangosteen vào máy ép trái cây với nước. Nhấn cho đến khi lấy được nước ép mịn
• Đổ nước ép vào ly, thêm mật ong, vắt một vài giọt nước chanh để tăng hương vị
• Khuấy đều để tất cả các thành phần được hòa tan
• Thêm một số khối băng và thưởng thức

Nước ép Mangosteen

Ăn trực tiếp

Nguyên liệu:

• 4 – 5 trái cây Mangosteen

Làm:

• Mangosteen đã mua, rửa da dưới nước sạch và thoát nước
• Sử dụng một con dao vào một vòng tròn xung quanh trái cây
• Bóc vỏ từ thịt và thưởng thức

Một số câu hỏi liên quan?

Ai không nên ăn Mangosteen?

Mặc dù Mangosteen rất ngon, bổ dưỡng và nhiều công dụng lành mạnh, nhưng không phải ai cũng có thể ăn Mangosteen. Dưới đây là một số đối tượng không ăn Mangosteen:

• Bệnh ung thư
• Những người có hệ thống tiêu hóa kém
• Những người bị đa hồng cầu
• Phụ nữ mang thai và cho con bú
• Chuẩn bị
• Những người bị dị ứng

Mangosteen nên ăn bao nhiêu mỗi ngày?

Người lớn có thể tiêu thụ khoảng 560 mg Mangosteen mỗi ngày (tương đương với 2-3 quả/ngày) bằng cách ăn, tối đa trong 12 tuần. Tuy nhiên, liều lượng này có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn về số lượng Mangosteen phù hợp cho cơ thể.

Do đó, có bao nhiêu calo Mangosteen đã được trả lời tỉ mỉ trong bài viết này. Với lượng calo thấp, Mangosteen thực sự là một loại trái cây không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Hy vọng, sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về Mangosteen và thêm chúng vào thực đơn món tráng miệng của gia đình bạn.