phát triển bản thân

Phát triển bản thân là gì? [Tổng hợp] 5 mẫu lập kế hoạch phát triển bản thân miễn phí

Chúng ta đều nghe nói đến cụm từ “Phát triển bản thân”. Vậy đó là gì mà ai cũng nhắc đến? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Mục lục hiện

Chia sẻ ngay

Shares

Không ai muốn mình là người bị bỏ lại phía sau. Vì chính bản thân sẽ trở nên thua thiệt nếu không cố gắng. Nên mỗi người chúng ta đều phải phát triển và tốt lên mỗi ngày. Thế nhưng, bạn đã biết làm thế nào để phát triển bản thân đúng cách chưa?

Phát triển bản thân là gì?

phát triển bản thân là gì
Phát triển bản thân là quá trình dài đòi hỏi sự nỗ lực và cố gắng

Phát triển bản thân là chuỗi hành động mà một người thực hiện để giúp họ tốt hơn mỗi ngày. Nhằm nâng cao kiến thức, kỹ năng và phát triển tiềm năng của bản thân. Thông qua đó tạo ra giá trị và mang lại lợi ích cho tương lai sau này. Chẳng hạn như phát triển sự nghiệp hay cải thiện chất lượng cuộc sống.

Phát triển bản thân còn là cải thiện thói quen, lối sống và hành vi. Nói một cách giản lược, phát triển bản thân chính là phát triển cả bên trong lẫn bên ngoài. Bao gồm trí tuệ, sức khỏe, ngoại hình, cách đối nhân xử thế,…tốt lên từng ngày. Phát triển bản thân đòi hỏi sự kiên trì, cố gắng và kỷ luật rất nhiều.

Đọc thêm: Quản lý thời gian với 3 quy luật bạn không nên bỏ qua

Vì sao chúng ta cần phát triển bản thân?

kế hoạch phát triển bản thân
Chúng ta cần phải trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình mỗi ngày

Thế giới luôn vận động, thay đổi và phát triển từng giờ. Nếu chúng ta không thích ứng được, chính bản thân sẽ bị đào thải. Nếu không ngừng học hỏi mỗi ngày, thì bạn sẽ đi lùi lại so với người khác.

Tăng nhận thức về bản thân

Trước khi thực hiện quá trình phát triển bản thân, bạn cần biết tìm hiểu về chính mình. Tự nhận thức về điểm mạnh, điểm yếu, sở thích, mong muốn…Việc trả lời các câu hỏi này giúp bạn hiểu hơn về chính mình, phát huy điểm mạnh và khắc phục điểm yếu. Từ đó xây dựng được lộ trình phát triển trong tương lai.

Có mục tiêu rõ ràng 

Việc phát triển bản thân sẽ giúp bạn có mục tiêu rõ ràng cho tương lai. Bởi vì chúng ta không thể bước đi mà không thấy đích đến. Bạn sẽ hình dung được phiên bản mình muốn trở thành qua sau 3 năm, 5 năm hay 10 năm.  Và điều đó sẽ giúp bạn định hướng được cuộc sống của mình.

Cải thiện sự tập trung

lộ trình phát triển bản thân
Phát triển bản thân mang lại nhiều lợi ích

Trong quá trình phát triển bản thân, bạn sẽ dành tập trung vào những điều mình muốn làm. Và biết cách tận dụng điểm mạnh và ưu thế của mình sẽ giúp tối ưu hóa công việc. Khi bạn thật sự tập trung cho mục tiêu, bạn sẽ toàn tâm để thực hiện việc đó. Từ đó bạn sẽ đạt được thành quả xứng đáng.

Khơi dậy tinh thần tự học

Kiến thức là vô hạn và những gì chúng ta hiểu biết chỉ là rất nhỏ. Để trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình mỗi ngày, bạn phải luôn học hỏi. Bởi không phải luôn có người chỉ dạy cho chúng ta từng chút một. Chỉ có chủ động học tập mới giúp bản thân tiến bộ và hiểu biết hơn mỗi ngày.

Tiếp thêm động lực cho chính mình

Quá trình phát triển bản thân là quá trình dài và sẽ gặp thử thách. Bạn cần phải vững vàng để vượt qua những khó khăn đó. Nên bạn sẽ tự tạo được động lực, thúc đẩy chính mình để đạt được những mục tiêu trước đó.

10 cách thức phát triển tư duy cho bản thân để lột xác mỗi năm

phát triển bản thân là gì
Có nhiều cách để giúp chúng ta tốt hơn mỗi ngày

Uống 2 ly nước sau khi thức dậy mỗi buổi sáng

Việc uống nước sau khi thức dậy mỗi buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích.  Đầu tiên là làm sạch ruột và kích thích hệ tiêu hóa. Uống nước vào thời điểm này còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó còn tăng tốc độ trao đổi chất. Tuy nhiên ngoài buổi sáng, hãy nhớ uống đủ nước vào những thời điểm khác trong ngày bạn nhé!

Nghe podcast trong thời gian rảnh

Thời gian rảnh rỗi thay vì lướt mạng xã hội, xem phim, chơi game, hãy thử nghe Podcast. Podcast đa dạng các chủ đề từ học ngoại ngữ, tài chính, phát triển bản thân…cho bạn lựa chọn. Việc nghe podcast giúp bạn học thêm những điều hay từ các “host” hoặc khách mời. Tiếp thu bị động trong lúc đi xe máy, trước khi đi ngủ hay trong lúc nấu ăn.

Uống trà xanh thay cho cafe 

Một tách trà xanh mỗi ngày giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư. Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa. Trà xanh còn là thức uống không chứa calo và giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Và còn giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng.

Không ăn quá nhiều đồ ngọt

Chúng ta đều biết rằng những món ngọt như bánh quy, trà sữa, nước ngọt luôn rất hấp dẫn. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Anh, tiêu thụ quá nhiều đường có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe. Việc cắt giảm đường sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa được bệnh tim, tiểu đường, béo phì, giảm cholesterol,…Ngoài ra, còn giúp cải thiện làn da, có một ngoại hình cân đối.

Không lướt web/mạng xã hội quá nhiều

Thời đại bùng nổ Internet và sự ra đời của nhiều mạng xã hội. Chúng ta đang dần “nghiện” lướt web và mạng xã hội. Việc giảm thời gian dùng mạng xã hội sẽ giúp bạn làm được nhiều việc có ích cho bản thân hơn. Và tránh dung nạp quá nhiều thông tin tiêu cực. Thay vì 1 tiếng dùng Facebook, Tiktok, hãy dùng nó cho việc có ích hơn như tập thể dục, đọc sách,…

Đọc sách mỗi ngày thay vì xem TV

Sách là kho tàng tri thức được chọn lọc và mang lại nhiều kiến thức bổ ích. Đọc sách mỗi ngày giúp bạn cải thiện khả năng tập trung. Ngoài ra còn tăng vốn từ vựng và khả năng hiểu của bạn. Bên cạnh đó còn giúp bạn tư duy tốt hơn và tăng cường kỹ năng phân tích. Việc đọc đa dạng thể loại sách giúp bạn trở nên thông thái hơn mỗi ngày.

Nghe TED Talks thường xuyên

TED talks là chuỗi các bài diễn thuyết được phát triển bởi TED. Được diễn thuyết bởi những nhân vật truyền cảm hứng trên thế giới. Nghe TED Talks thường xuyên giúp bạn cải thiện kỹ năng tiếng Anh. Những diễn thuyết gia này đều là những doanh nhân, giáo sư, influencers,…Bạn sẽ mở rộng thế giới quan của mình và nâng tầm hiểu biết nhờ việc tiếp thu kiến thức, lời khuyên và thông điệp tích cực.

Tập thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe

Tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn. Đầu tiên chính là giúp bạn có ngoại hình cân đối, khỏe mạnh. Bên cạnh đó còn giúp tăng tuổi thọ, sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các loại bệnh khác. Ngoài ra, tập thể dục còn làm tăng hormone dopamine và serotonin. Giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Qua đó bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn.

Luôn lập kế hoạch mỗi ngày 

Quỹ thời gian của mỗi người đều như nhau. Nhưng sẽ có người làm được nhiều thứ và ngược lại. Vì thế hãy lên danh sách những việc cần làm để tận dụng tối đa 24 tiếng. Việc này sẽ giúp bạn quản lý cuộc sống và bản thân tốt hơn. Hạn chế rơi vào trạng thái “rảnh rỗi sinh nông nổi”.

Làm bạn với những người thông minh 

Ông cha ta có câu “Gần mực thì đen, gần đèn thì rạng”. Hãy tạo dựng những mối quan hệ lành mạnh với những người bạn “cùng tần số”. Điều này sẽ giúp bạn học hỏi từ họ những kiến thức, quan điểm mới. Từ đó bạn sẽ tiến bộ và phát triển hơn mỗi ngày.

Đọc thêm: TOP +10 Podcast tiếng Việt hay nhất trên Spotify

7 bước lập kế hoạch phát triển bản thân hiệu quả nhất

mẫu lập kế hoạch phát triển bản thân
Lập kế hoạch giúp lộ trình phát triển bản thân dễ dàng hơn

Bước 1: Đặt mục tiêu ngắn hạn & dài hạn

Một kế hoạch tốt nên có mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Việc chia nhỏ mục tiêu sẽ giúp bạn chinh phục từng cột mốc và giảm bớt áp lực. Mục tiêu ngắn hạn chi tiết, rõ ràng giúp bạn dễ theo dõi và điều chỉnh cho phù hợp. Còn mục tiêu dài hạn chính là đích đến của cả một quá trình. Như việc bạn trở thành một doanh nhân thành đạt sau 10 năm chẳng hạn.

Bước 2: Sắp xếp mục tiêu ưu tiên

Chắc chắn mỗi người đều có nhiều mục tiêu. Chúng ta cần phải tập trung ưu tiên việc nào ở mỗi thời điểm phù hợp. Vì việc ôm đồm nhiều thứ cùng lúc sẽ khiến bản thân rơi vào tình trạng “quá tải”. Và về lâu dài sẽ không đạt được bất cứ điều gì. Sắp xếp mục tiêu ưu tiên giúp bạn tập trung và làm việc hiệu quả hơn.

Bước 3: Đặt ra các mốc thời gian để phấn đấu

Việc đặt ra cột mốc thời gian cụ thể cho mỗi mục tiêu sẽ giúp bạn nghiêm túc thực hiện. Thêm vào đó thúc đẩy chính mình chăm chỉ và tập trung hơn. Chẳng hạn như bạn muốn giảm 5kg trong 1 tháng. Từ đó việc tập luyện, ăn uống lành mạnh mỗi ngày sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Bước 4: Nhận diện các rủi ro và cơ hội

Trong quá trình phát triển bản thân chắc chắn sẽ cơ thách thức và cơ hội. Việc nhận biết được các rủi ro sẽ giúp bạn lên kế hoạch tốt hơn để đối mặt với nó. Bên cạnh đó cũng cần phải nhạy bén để nắm bắt cơ hội. Từ đó con đường đi đến mục tiêu của bạn cũng phần nào dễ dàng hơn.

Bước 5: Lập kế hoạch hành động

Kế hoạch hành động chi tiết giúp bạn hình dung rõ những việc cần làm để đạt được mục tiêu. Ví dụ mục tiêu của bạn trong 2 tháng tới là đạt kết quả IELTS 6.5, kế hoạch hành động của bạn có thể là:

  • Luyện nghe mỗi tuần 3 lần
  • Đọc sách tiếng Anh mỗi ngày 1 chương
  • Đến trung tâm tiếng Anh để luyện viết và nói 2 buổi 1 tuần

Bước 6: Tìm kiếm mọi sự hỗ trợ có ích

Sẽ có lúc bạn cảm thấy mông lung, không biết mình phải làm gì. Vì thế hãy tìm kiếm cho mình một Mentor. Đó nên là người có trải nghiệm trong công việc và cuộc sống. Để có thể cho bạn những lời khuyên hữu ích. Hay chia sẻ những định hướng giúp bạn mở rộng tầm nhìn hơn. Nhờ đó bạn sẽ trở nên vững vàng có có cái nhìn rõ hơn cho tương lai

Bước 7: Quan sát sự tiến bộ rõ rệt qua thời gian

Dành thời gian quan sát và đánh giá bản thân là một việc cần làm trong quá trình này. Bạn sẽ biết được mình đã đạt được hay chưa làm được điều gì. Qua đó giúp bạn tiếp tục hoặc điều chỉnh kế hoạch cho phù hợp hơn. Bên cạnh đó hãy công nhận thành quả của chính mình, bạn sẽ được tiếp thêm động lực đấy!

5 mẫu lập kế hoạch phát triển tư duy miễn phí 

Lập kế hoạch là một trong những cách để thực hiện quá trình phát triển bản thân hiệu quả. Nếu bạn chưa biết nên làm gì để có bản kế hoạch chi tiết. Hãy tham khảo những mẫu bên dưới nhé:

Mẫu 1

phát triển bản thân

Với mẫu này bạn sẽ lên được kế hoạch cho cả tuần. Chia những việc ưu tiên, phải làm mỗi ngày. Và phần note để ghi lại những lưu ý quan trọng. Màu sắc cùng hoạt tiết bắt mắt sẽ phù hợp với những bạn ưa nổi bật.

Mẫu 2

phát triển bản thân

Mẫu 2 dành cho những tín đồ đam mê Bullet journal. Bạn sẽ sắp xếp cuộc sống của mình chỉ với 1 trang giấy. Như lên thời khóa biểu cho cả tuần, danh sách việc phải làm mỗi ngày. Đến việc ghi chép thói quen và ghi chú những điều nhỏ nhất.

Mẫu 3

phát triển bản thân

Những ai thích cụ thể hóa những khoảng thời gian trong ngày thì mẫu 3 là dành cho bạn. Với mẫu này, bạn sẽ sắp xếp một ngày cụ thể cần phải làm việc gì, lúc nào. Và ghi chú lại được trạng thái sức khỏe, tâm trạng ngày hôm đó.

Mẫu 4

phát triển bản thân

Mẫu 4 phù hợp với những bạn thích sự tối giản. Với mẫu này bạn sẽ lên được thời khóa biểu trong một tuần. Thứ tự ưu tiên những việc phải hoàn thành. Và phần notes để ghi chú những điều quan trọng. 

Mẫu 5

phát triển bản thân

Mẫu này dành cho những bạn thích đơn giản nhưng không quá đơn điệu. Bạn sẽ lập được thời gian biểu cho cả tuần. Và tự nhắc nhở bản thân những việc quan trọng phải làm trong ngày nhờ phần Don’t forget và notes.

Phát triển bản thân là quá trình dài cần sự kiên trì và kiên định. Và khi bạn thật sự nghiêm túc, bạn sẽ trở thành phiên bản của chính mình tốt hơn mỗi ngày. Hi vọng qua bài viết, bạn sẽ bắt đầu lên kế hoạch và chinh phục được hành trình này nhé!

Chia sẻ ngay

Shares

Trả lời

Shares