100gr Chuối sứ bao nhiêu calo? Ăn chuối sứ có tăng cân không?
Chuối sứ là một loại trái cây giàu chất xơ và hàm lượng kali lớn, vì vậy nó được nhiều người yêu thích như trái cây và trái cây tráng miệng. Tuy nhiên, ăn chuối sứ cũng khiến nhiều người sợ phải ảnh hưởng đến cân nặng. Vì vậy, để cân bằng các chất dinh dưỡng, lượng calo thích hợp, hãy tìm hiểu có bao nhiêu chuối calo thông qua bài viết dưới đây.
Tìm hiểu về chuối sứ
Chuối sứ, còn được gọi là chuối Xiêm, chuối … là một quả chuối có nguồn gốc từ Đông Nam Á và được trồng phổ biến ở miền nam Việt Nam. Chuối sứ có hình dạng điển hình với hai đầu nhỏ, phần giữa của phình, vỏ có ba cú sốc và thân dài. Khi chín, chuối có màu vàng sáng, chuối trắng ngà, linh hoạt và có vị ngọt mạnh.
Chuối này không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều vitamin và khoáng chất như kali, magiê, canxi và chất chống oxy hóa. Chuối sứ chín thường được sử dụng để ăn trực tiếp, kem, trà, bánh hoặc các món tráng miệng khác. Chuối sứ xanh cũng được sử dụng trong nhiều món ăn như rau, salad cuộn.
Xem thêm: Tham dự 12 chuối tốt nhất ở Việt Nam
Có bao nhiêu calo?
Trái cây rất đa dạng và là một trong những món ăn bổ dưỡng, dễ sử dụng, thường được sử dụng làm món tráng miệng sau bữa ăn, và chuối sứ cũng vậy. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo chế độ ăn giảm cân, thì bạn chắc chắn muốn biết câu trả lời cho câu hỏi chuối chuối có bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:
- Trong 100gr chuối sứ, khoảng 105 calo cho cơ thể.
Bên cạnh đó, lượng calo trong chuối sứ tăng tùy thuộc vào trọng lượng của chuối lớn hoặc nhỏ.
Ngoài ra, chuối sứ cũng được coi là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng vượt trội. Ví dụ: 0,9g protein, 17mg natri, cholesterol 0mg, 286mg kali, chất xơ 2,6gr, đường tự nhiên 12gr và nhiều nhóm vitamin khác cũng như các khoáng chất thiết yếu khác cho cơ thể.
Xem thêm: 1 quả trứng gà?
Ăn chuối sứ có tăng cân không?
Calo trong chuối sứ đã được trả lời rất cụ thể ở trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người đặt câu hỏi “ăn chuối sứ có tăng cân không?”. Câu trả lời là “Không, ăn chuối sứ không gây tăng cân”.
Trung bình, một người trưởng thành sẽ tiêu thụ ít nhất 2.000 calo, tương đương với 667 calo. Trong khi đó, 100gr chuối cung cấp 105 calo, đáp ứng 1/3 lượng calo tiêu chuẩn. Do đó, ăn chuối phương Tây hoàn toàn không cản trở quá trình tăng cân.
Ngoài ra, chuối phương Tây chứa chất xơ và protein phong phú. Hai chất này rất quan trọng đối với các hệ thống tiêu hóa ruột, chúng giúp tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột, cải thiện táo bón và khó tiêu. Ngoài ra, một lượng lớn chất xơ và protein cũng giúp tạo ra cảm giác đầy đủ lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, giúp bạn ăn và uống mà không phải lo lắng về việc tăng cân.
Xem thêm: Ăn béo là có phải không?
Kết luận :
Trên đây là bài viết chi tiết để trả lời câu hỏi về lượng calo và chuối chuối để tăng cân nhưng chúng tôi đã chia sẻ chi tiết cho độc giả. Với lượng calo thấp, chuối phương Tây thực sự là một món ăn ngon mang lại cho cơ thể bạn rất nhiều giá trị dinh dưỡng. Hy vọng, sau khi đọc chia sẻ này, bạn sẽ có một kiến thức hữu ích về chuối sứ.
